आप तनाव ग्रसित हैं? आजकल के दौर में टेंशन या तनाव आम बात है. कभी ना कभी कई लोग मानसिक तनाव का शिकार होते होंगे. अगर दिमाग में टेंशन थोड़ी देर के लिए हो, तो ठीक है, लेकिन अगर ज्यादा समय तक रहे, तो भयंकर रूप ले लेता है. कभी-कभी तो इतना ज्यादा हो जाता है, आपको डॉक्टर से मिलना पड़ जाता है. तनाव असल में केवल विचारों की वजह से पैदा होता है. आप अगर कुछ सावधानियां बरतें और सब्र करें, तो टेंशन को आप दूर कर सकते हैं.
ध्यान
dhyan
इससे दिमाग और शरीर को नई ऊर्जा मिलती है. ध्यान ऐसी प्रक्रि या है, जिसे आप कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं. ध्यान में रिलैक्स होकर आराम से बैठ जाइए. कुछ देर के लिए चिंता भूल जाइए. आंखें बंद करिए और खुद को एकाग्रचित करने की कोशिश कीजिए. ऐसा कुछ देर करने से तरोताजा महसूस करेंगे.
लंबी सांस लीजिए
लंबी सांस लीजिए
यदि आप बहुत तनाव में हैं, तो लंबी सांस लीजिए. इससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल हो जाएगा. आपकी बढ़ी हुई धड़कन भी कम होगी. थोड़ा पानी पीजिए और पांच मिनट तक लंबी सांसें लेते रहें.
दोस्तों से बात करें 
दोस्तों से बात करें
अपने किसी अच्छे मित्र से बात करना शुरू कर दीजिए. तनाव छोड़कर किसी दूसरे टॉपिक पर बात करिए. दोस्त, पत्नी या किसी ऐसे इंसान से बात करें, जिससे बात करना अच्छा लगता हो. अपनी परेशानी भी दूसरों के साथ शेयर करिए. क्या पता दूसरे लोगों के पास समस्या का समाधान हो.
कुछ दूसरा सोचिए
कुछ दूसरा सोचिए
दरअसल, टेंशन आपकी सोच से जुड़ी होती है. दूसरी चीजों में ध्यान लगाइए, तो तनाव खुद ही कम हो जाएगा, जैसे कॉमेडी मूवी देखिए या जिंदगी का अच्छा सा पल याद करिए, जब आपने एन्जॉय किया हो. मनपसंद गाना सुनिए या कहीं सैर पर निकल जाइए.
हंसने की कोशिश करिए
try to laugh
याद कीजिए कोई ऐसा किस्सा, जिससे खुल कर हंस सकें. जोर से हंसने की कोशिश करें इससे मन हल्का हो जाएगा. कुछ देर के लिए परेशानियां भूल जाएं. इसके अलावा योग शरीर को चुस्त-दुरु स्त रखने के लिए बेहतरीन उपाय है.

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